ทำความรู้จัก อาการหลับใน เกิดจากอะไร อันตรายที่ต้องระวัง

หลายคนมักจะเคยเจอข่าวบนหน้าจอโทรทัศน์เกี่ยวกับเรื่องของการหลับใน จนทำให้เกิดอุบัติเหตุต่างๆ ตามมา ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับอาการหลับใน เกิดจากอะไร และมีวิธีรับอย่างไรบ้างเมื่อเรามีอาการนี้ ต้องบอกเลยว่าอาการนี้เป็นภาวะร้ายที่ต้องระวังอย่างมากสำหรับคนขับรถ

เชื่อเลยว่ามีหลายคนที่มีอาการง่วงขณะขับรถ ซึ่งบอกเลยว่าอาการนี้เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามไปเด็ดขาด เพราะเมื่อหากเราปล่อยให้ตัวเองง่วงในขณะที่กำลังขับรถอยู่นั้น จะส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงตามมาทั้งกับตัวเอง และกับเพื่อนร่วมท้องถนน

ทำความรู้จัก หลับใน คืออะไร?

การหลับใน คือ การหลับในระยะเวลาสั้นๆ เพียงชั่ววูบเดียว เป็นภาวะที่ร่างกายมีการทำงานลดลงหรือช้าลง ซึ่งเมื่อเกิดอาการนี้จะทำให้ร่างกายมีการสับสนระหว่างการหลับในและการตื่น โดยมีการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้นๆ เพียง 1-2 วินาทีเท่านั้น 

ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตยังได้มีการอธิบายเกี่ยวกับอาการหลับในไว้ว่า การหลับในนั้นหรือการง่วงนอนขณะขับรถมีผลเช่นเดียวกันกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเมาแล้วขับ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมองส่วนประมวลผล หรือ Brain processing ทำให้ตัดสินใจแย่ลง การตอบสนองช้าลง

ยกตัวอย่างให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ หากเรานอนเป็นเวลา 1-3 ชั่วโมงต่อคืน จะทำให้เกิดภาวะง่วงนอนและจะส่งผลต่อความสามารถในการขับขี่ยานพาหนะลดลง ในอัตราที่สูงกว่าระดับแอลกอฮอล์ในเลือดที่กำหนดตามกฎหมายเลยทีเดียว

7 สัญญาณเตือนก่อนหลับใน

• จำเหตุการณ์ขณะขับขี่ยานพาหนะในระยะทางภายใน 2-3 กิโลเมตรที่ผ่านมาไม่ได้

• ขับขี่ยานพาหนะออกนอกเส้นทางที่กำหนด

• มีสมาธิและความสนใจในการขับขี่ลดลง

• มีอาการหาวบ่อยขณะที่ขับขี่ยานพาหนะ

• ขับจี้ติดรถคันหน้าหรือฝ่าไฟแดงโดยไม่รู้ตัว

• รู้สึกว่าง่วงนอน และมีความยากลำบากในการที่จะฝืนตัวเองไม่ให้หลับ

• รู้สึกหนักศีรษะ หงุดหงิด กระวนกระวาย

เทคนิคขับรถ ไม่ให้หลับใน

1. นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง 2 คืนก่อนวันเดินทาง

2. ทานอาหารแต่พอดี ไม่ควรกินอิ่มมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ง่วงได้ เหมือนที่เขาพูดกันว่า “หนังท้องตึงหนังตาหย่อน”

3. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

4. ก่อนเดินทางไม่ควรกินยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วงซึม เช่น ยาแก้แพ้ ยาแก้ปวด 

5. ควรจิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ขาดน้ำ เพราะการขาดน้ำจะทำให้อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าง่าย

6. งดดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ชา โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนเดินทาง 2-3 วัน เพราะอาหารเหล่านี้มีคาเฟอีนที่ทำให้นอนไม่หลับสนิท

7. หากไปกันหลายคน ควรสลับกันขับเพื่อเป็นการพักของคนที่ทำหน้าที่ขับก่อนหน้านี้

8. ถ้าเป็นไปได้ควรขับรถในช่วงกลางวันมากกว่าช่วงดึกหรือใกล้เช้า

คำแนะนำเพิ่มเติม

เมื่อต้องเดินทางในระยะไกลๆ ขอแนะนำว่าควรจะจอดพักรถทุกๆ 150 กิโลเมตร เพื่อไม่ให้ร่างกายมีความเมื่อยล้าจนเกินไป และควรเตรียมอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ตื่นตัวสดชื่น อย่างเช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว น้ำวิตามินซีต่างๆ แต่ถ้าหากง่วงแบบทนไม่ไหวจริงๆ ควรที่จะจอดรถนอนพักสัก 10-20 นาที แล้วค่อยเดินทางต่อจะดีกว่า

ซื้อขายรถมือสองออนไลน์ ต้องที่ ตลาดรถมือสอง one2car ซื้อรถง่าย ขายรถไว ทั้งรถเก๋งมือสอง รถตู้มือสอง รถกระบะมือสอง ราคาดี ฟรีดาวน์ ผ่อนถูก คุณภาพพร้อมใช้งาน

อัปเดตข่าวรถล่าสุด ดูรีวิวรถยนต์ รีวิวรถมอเตอร์ไซค์ ทุกยี่ห้อ โดยทีมงานมืออาชีพ เช็คราคา ตารางผ่อน พร้อมเกาะติดข่าวสารรถยนต์ไฟฟ้า EV ได้ที่ Autospinn.com