One2car.com
แอปพลิเคชัน One2Car
ทำนายราคารถของคุณ
4.5
21,133

อาการแพนิคตอนขับรถ กลัวการขับรถ มีวิธีแก้อย่างไร?

เรื่องเด่น

อาการแพนิคตอนขับรถ กลัวการขับรถ มีวิธีแก้อย่างไร?

อาการแพนิคตอนขับรถ อาการไม่กล้าขับรถ หรือกลัวการขับรถ ต้องบอกเลยว่ามีคนจำนวนมากที่กำลังมีเผชิญกับอาการนี้อยู่ วันนี้เราเลยจะมาบอกวิธีแก้ทำให้กล้าขับรถมากขึ้นมาบอกต่อ


มีใครเป็นบ้างไหมเวลาที่ขับรถหรือเริ่มที่จะขับรถ อยู่ดีๆ ก็มีอาการเหงื่อออก หัวใจเต้นเร็วหรือรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อเวลามีคนให้ขับรถให้หรือจำเป็นต้องขับรถเอง ซึ่งอาการที่ว่ามานี้เรียกว่า “อาการแพนิค หรือ Panic Attack” ต้องบอกเลยว่าในปัจจุบันมีคนจำนวนไม่น้อยที่มีอาการนี้ งั้นเรามาทำความรู้กับเจ้าแพนิคนี้กันดีกว่า

อาการแพนิคตอนขับรถ

โรคแพนิค คืออะไร?

อาการแพนิค คือ ภาวะตื่นตระหนก วิตกกังวล หรือความกลัว ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยที่ไม่รู้ตัว จะมีอาการทั้งๆ ที่ไม่เจอเหตุการณ์ที่น่าตกใจหรือเหตุการณ์อันตรายใดๆ ทั้งสิ้น หากใครที่มีอาการตามข้างล่างนี้ในขณะที่กำลังขับรถอยู่ ให้รู้ไว้เลยว่านี่คืออาการแพนิค

  • รู้สึกตื่นเต้น ตื่นกลัว

  • หัวใจเต้นเร็ว หรือแรงกว่าปกติ

  • วิงเวียนศีรษะ

  • หายใจติดขัด หายใจไม่สะดวก หรือเหมือนจะสำลัก

  • อาการคลื่นไส้

  • ตัวเย็น และเหงื่อออก

  • ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก หรือปวดท้อง

  • มือ แขน และขาสั่น (บางคนมีอาการมือ-เท้า เกร็ง)

  • รู้สึกชา หรือเจ็บจี๊ดเหมือนมีเข็มทิ่มทั่วร่างกาย

  • ปากแห้ง

  • จู่ๆ ก็อยากเข้าห้องน้ำ

  • มีเสียงวิ้งๆ ในหู

  • ควบคุมตัวเองไม่ได้

  • รู้สึกเหมือนกำลังจะตาย

โดยทั่วไปแล้วผู้ขับรถแล้วมีอาการแพนิคมักจะมีอาการประมาณ 5-20 นาที หรือบางครั้งอาจจะนานไปจนถึง 1 ชั่วโมงเลยก็ได้เช่นกัน หากเป็นในกรณีที่ไม่รุนแรงก็จะมีอาการประมาณ 1-2 ครั้งต่อเดือน แต่หากในกรณีที่มีอาการรุนแรงอาการอาจจะเกิดขึ้นประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เลยก็เป็นได้ มักจะพบในกลุ่มคนที่เป็นมือใหม่หัดขับซะมากกว่า ซึ่งส่วนใหญ่แล้วโรคแพนิคมักจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

อ่านเพิ่มเติม : ใบรับรองแพทย์ ใบขับขี่ ตรวจอะไรบ้าง โรคที่ห้ามทำใบขับขี่มีอะไรบ้าง

โรคแพนิค คืออะไร

กลัวการขับรถหรือขับรถแล้วแพนิค เกิดจากอะไร?

ต้องบอกก่อนว่าในการแพทย์นั้นยังไม่พบสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพนิคในตอนขับรถ โดยอาการมักจะออกก็ต่อเมื่อ ขับรถบนทางด่วน ขึ้นบนสะพาน หรือขับรถในตอนกลางคืน เป็นต้น แต่เบื้องต้นแพท์ได้สันนิษฐานว่าอาการแพนิคเกิดจากกรรมพันธุ์คนในครอบครัวเป็นโรคแพนิค ความเครียด และการเจอเหตุการณ์ที่เลวร้ายหรือเหตุการณ์ที่ทำให้ตกใจอย่างมาก มาก่อน โดยเหตุการณ์ที่ว่านี้จะเกี่ยวกับรถหรือไม่เกี่ยวก็ได้

โรคแพนิคสามารถเกิดจากสิ่งกระตุ้นต่างๆ ได้เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็น ภาพ เสียง กลิ่น หรือสิ่งที่ทำให้เรานึกถึงเหตุการณ์ร้ายแรงที่เจอมา

วิธีแก้อาการแพนิคเวลาขับรถ ทำอย่างไร?

เปิดเพลงฟังในรถ หรือฟังพอดแคสต์ระหว่างขับรถ

แน่นอว่าการเปิดเพลงฟังนั้นถือว่าเป็นสิ่งผ่อนคลายที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ แต่การฟังเพลงเพื่อลดภาวะเครียดหรือลดอาการแพนิคลงนั้นควรจะเป็นเพลงที่ฟังสบาย จังหวะเบาๆ อย่างเพลง City Pop หากเป็นพอดแคสต์ก็ควรฟังที่เป็นเรื่องเล่าตลก เบาสมอง ก็จะช่วยลดอาการเครียดหรืออาการแพนิคเวลาขับรถได้

พกขนมหวาน หรือลูกอม ติดรถไว้

อย่างที่ทราบกันดีว่าเมื่อมีภาวะเครียดให้ทานของหวาน เพราะเมื่อร่างกายได้รับของหวานหรือน้ำตาลจะช่วยทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย และลดความกังวลลงได้

วิธีแก้อาการแพนิคเวลาขับรถ

สูดหายใจเข้าลึกๆ หรือฝึกหายใจ

การฝึกลมหายใจเข้า-ออกทางจมูกสามารถช่วยลดภาวะเครียดลงได้ เพราะส่วนใหญ่แล้วผู้ที่มีภาวะแพนิคจะมีอาการหายใจติดขัด เมื่อรู้สึกว่าเริ่มมีอาการหายใจไม่สะดวกแล้วให้สูดลมหายใจเข้าลึกๆ และทำช้าๆ ก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ 

ควรพวกถุงพลาสติกติดรถไว้ เพราะเมื่อมีอาการแพนิคก็สามารถสูดลมหายใจเข้า-ออก ช้าๆ ในถุงพลาสติก เป็นวิธีเบื้องต้นในการลดอาการแพนิค

ไม่ขับรถเร็วจนเกินไป

แน่นอนว่าการขับรถเร็วนั้นจะช่วยกระตุ้นความตื่นเต้นของร่างกาย ระบบประสาทของเราจะอยู่ในสภาวะที่ตื่นตัวอยู่ตลอด ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นหลักที่ทำให้เกิดภาวะแพนิคได้

ฝึกขับรถบ่อยๆ ทำให้ชิน

ขอแนะนำว่าไม่ควรหนีการขับรถ เพราะเมื่อยิ่งหนีก็จะยิ่งทำให้เรากลัวการขับรถมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นควรที่จะขับรถบ่อยๆ ให้ชิน อาจจะฝึกขับให้ชินในระยะทางที่ไม่ไกลมากก่อนเช่น ซอยบ้าน หรือระยะทางสั้นๆ

คำแนะนำเพิ่มเติม

หากเรารู้ตัวว่าเกิดอาการแพนิคในตอนขับรถบ่อยๆ ขอแนะนำว่าควรปรึกษาจิตแพทย์ให้เร็วที่สุด เพราะเมื่อปล่อยทิ้งไว้นานๆ ก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคทางสุขภาพจิตอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคเครียด โรคกลัวชุมชน รวมไปถึงโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน และอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ด้วย

รถมือสอง one2car

โหลดหรือยัง! แอป one2car (Super App)

  • หารถได้ไวขึ้น โหลดเร็ว ดูรถง่าย

  • one2car Story คลิปรีวิวรถ จากคนขาย

  • แจ้งโปรเด็ด! จากดีลเลอร์น่าสนใจ

  • ใหม่! My Garage เช็กมูลค่ารถคุณใน 1 นาที

  • แจ้งเตือน ต่อประกันรถ ล่วงหน้าได้

  • เทียบเบี้ยประกันรถ สนใจซื้อได้เลย

  • ยังมีฟีเจอร์ใหม่ ๆ เตรียมต่อคิวให้ใช้อีกเพียบ

Apple Store : https://bit.ly/o2c_apple_store

Google Play Store : https://bit.ly/o2c_Google_Play_Store

รถยนต์มือสอง ราคาถูก สภาพดี

ซื้อขายรถมือสองออนไลน์ ต้องที่ ตลาดรถมือสอง one2car ซื้อรถง่าย ขายรถไว ทั้งรถเก๋งมือสอง รถตู้มือสอง รถกระบะมือสอง ราคาดี ฟรีดาวน์ ผ่อนถูก คุณภาพพร้อมใช้งาน

อัปเดตข่าวรถล่าสุด ดูรีวิวรถยนต์ รีวิวรถมอเตอร์ไซค์ ทุกยี่ห้อ โดยทีมงานมืออาชีพ เช็คราคา ตารางผ่อน พร้อมเกาะติดข่าวสารรถยนต์ไฟฟ้า EV ได้ที่ Autospinn.com



ข่าวฟีเจอร์

ฤกษ์ออกรถ ตุลาคม 2567 | เช็กวันดีเปลี่ยนชีวิต รวยแล้วรวยอีก

ฤกษ์ออกรถ ตุลาคม 2567 | เช็กวันดีเปลี่ยนชีวิต รวยแล้วรวยอีก

ข่าววงการรถยนต์
เดือนตุลาคมออกรถวันไหนดี 2567 วันพุธที่ 2 ตุลาคม 2567 วันพฤหัสบดีที่ 3 ตุลาคม 2567 วันพุธที่ 9 ตุลาคม 2567 วันศุกร์ที่ 11 ตุลาคม ...
ประกันรถยนต์ชั้น 1 คุ้มครอง ไม่คุ้มครองอะไรบ้าง รถกี่ปีทำได้

ประกันรถยนต์ชั้น 1 คุ้มครอง ไม่คุ้มครองอะไรบ้าง รถกี่ปีทำได้

เรื่องเด่น
ประกันรถยนต์ชั้น 1 คุ้มครองและไม่คุ้มครองอะไรบ้าง เหมาะกับใคร รถกี่ปีทำได้ รถเกิน 10 ปีทำได้ไหม จ่ายค่าทำขวัญให้หรือไม่ แล้วเริ่มคุ้มครองตอนไหน ...
ทำไมเดี๋ยวนี้คนชอบรถกระบะ รุ่นไหนขายดีที่สุดในไทย

ทำไมเดี๋ยวนี้คนชอบรถกระบะ รุ่นไหนขายดีที่สุดในไทย

เรื่องเด่น
ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็จะเห็นว่ามีรถกระบะอยู่ทุกที่ จะขึ้นดอยสูงแค่ไหน ห่างไกลแค่ไหนก็ยังเจอ ทำไมคนถึงชอบรถกระบะ แล้วรถกระบะที่ขายดีที่สุดในไทย ...
ยุคทองรถไฮบริดมือสอง เมื่อ EV ร่วง แต่ Hybrid กลับมาผงาด!

ยุคทองรถไฮบริดมือสอง เมื่อ EV ร่วง แต่ Hybrid กลับมาผงาด!

เรื่องเด่น
เซอร์ไพรส์! ปี 2024 ยอดขาย Hybrid แซงโค้ง EV อะไรคือสาเหตุ แล้วทำไม รถไฮบริดมือสอง เป็นที่ต้องการของตลาดมากขึ้น มาดูเหตุผลกันครับยอดขายรถ Hybrid ...

เเสดงความคิดเห็น

app-icon
app-icon
app-icon
ดูรถในฝันของคุณในแอป
ดาวน์โหลดแอปตอนนี้